आयुर्वेदात वेलची आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानली जाते. हे केवळ एक मसला नाही तर एक नैसर्गिक औषध देखील आहे, जे अनेक आरोग्याच्या समस्या दूर करण्यास मदत करते. रात्री झोपण्यापूर्वी २ वेलची खाणे विशेषतः चांगले मानले जाते. पण झोपताना 2 वेलची खाल्ल्याने असे काय फायदे होतात ते जाणून तुम्हालाही नक्की आश्चर्य वाटेलं.
वेलचीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, फायबर, लोह, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारखे पोषक घटक आढळतात, जे शरीराच्या अनेक गरजा पूर्ण करण्यास मदत करतात. बरेच लोक रात्री झोपण्यापूर्वी दुधासोबत किंवा चावून वेलची खातात, ज्यामुळे त्यांना अनेक फायदे होतात. या लेखात वेलची खाण्याचे इतर कोणते फायदे आहेत ते जाणून घेऊया?
रात्री वेलची खाल्ल्यास काय होतं?
रात्री फक्त 2 वेलची खाणेच योग्य आहे. त्याचे अनेक फायदे आहेत. आयुर्वेदात वेलची आरोग्यासाठी वरदान मानली जाते. आयुर्वेदिक तज्ज्ञ किरण गुप्ता यांनीही त्याचे अनेक फायदे सांगितले आहेत. किरण गुप्ता यांच्या मते, रात्री झोपण्यापूर्वी 2 वेलची खाल्ल्याने पचनसंस्था निरोगी राहते आणि अ‍ॅसिडिटीची समस्या होत नाही. पण जर तुम्हाला आधीच अ‍ॅसिडिटीची समस्या असेल तर तुम्ही वेलची खाणं टाळावं.
त्याच वेळी, तज्ज्ञ किरण गुप्ता म्हणाले की, रात्री झोपण्यापूर्वी वेलची खाल्ल्यानेही चांगली झोप येण्यास मदत होते. याशिवाय, ते तोंडाची दुर्गंधी दूर करण्यास देखील मदत करते. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. विशेष म्हणजे रात्रीच्या वेळी याचे सेवन केल्याने शरीर रात्रीच्या वेळी चांगले डिटॉक्स होतं, ज्यामुळे सकाळी उठताच शरीर हलके आणि ऊर्जावान वाटतं.
वेलची खाण्याचे फायदे:
रक्तदाब नियंत्रित करते- वेलचीमध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असते, जे उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. हे खाल्ल्याने रक्ताभिसरण सुधारते.
शरीराला डिटॉक्सिफाय करते – वेलची रात्रभर शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याचे काम करते. हे यकृत आणि मूत्रपिंड निरोगी ठेवते आणि सकाळी उठताच शरीर हलके वाटते.
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते- वेलचीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करतात. हे सर्दी, खोकला आणि संसर्गापासून संरक्षण करते.
वेलचीचे सेवन कसे करावे?
झोपण्यापूर्वी किमान 30 मिनिटे आधी 2 वेलची चावून त्यावर थोडंसं कोमट पाणी प्या. तुम्हाला हवं असल्यास, तुम्ही वेलची गरम दुधात मिसळून देखील पिऊ शकता. याशिवाय वेलची पावडर मधात मिसळूनही घेता येते. जर तुम्ही ते दररोज याचं प्रमाणात सेवन केलं तर काही दिवसांतच तुम्हाला त्याचे प्रचंड फायदे दिसू लागतील.