बद्धकोष्ठता आणि आम्लपित्त ही आजकालची सामान्य समस्या आहे, जी थेट आपल्या खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीशी संबंधित आहे. आतड्यांमधील मल कोरडे आणि कठीण होते आणि सहज बाहेर पडू शकत नाही तेव्हा बद्धकोष्ठता होते. यामुळे पोटात जडपणा, पोट फुगणे आणि अस्वस्थता जाणवते. तर, आम्लपित्तमध्ये, पोटात तयार होणारे आम्ल वाढते ज्यामुळे जळजळ, आंबट ढेकर आणि छातीत जळजळ यासारख्या समस्या उद्भवतात. यावर काही घरगुती उपचार तर आहेतच पण यावर अजून एक उपाय सांगितला जातो ते म्हणजे पाणी पिणे. पण खरंच पाणी प्यायल्याने अॅसिडीटी कमी होते का? जाणून घेऊयात.
शरीरात विषारी पदार्थ जमा होऊ लागतात,
दीर्घकाळापर्यंत बद्धकोष्ठतेमुळे शरीरात विषारी पदार्थ जमा होऊ लागतात, ज्यामुळे थकवा, डोकेदुखी, दुर्गंधी आणि त्वचेच्या समस्या उद्भवू शकतात. गुदाशयावर सतत दबाव आल्याने मूळव्याध आणि गुदद्वारासंबंधीचा फिशर होण्याचा धोका वाढतो. वारंवार आम्लता पोट आणि घशाच्या अस्तरावर परिणाम करते, ज्यामुळे जठराची सूज, अल्सर होऊ शकतात आणि दीर्घकाळात अन्ननलिकेला नुकसान होऊ शकते म्हणजेच अन्ननलिकेतील जळजळ आणि आतील अस्तराचे नुकसान होऊ शकते.
अॅसिडीटीमुळे अनेकांना श्वास घेण्यास त्रास, छातीत दुखणे आणि झोपेचा त्रास देखील होतो
अॅसिडीटीमुळे अनेकांना श्वास घेण्यास त्रास, छातीत दुखणे आणि झोपेचा त्रास देखील होतो. आयुर्वेदात असे मानले जाते की या समस्यांकडे दुर्लक्ष केल्याने शरीराची पचनशक्ती कमकुवत होते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती देखील कमी होते. म्हणून, त्या वेळीच सोडवणे महत्वाचे आहे, अन्यथा ते इतर गंभीर आजारांचे मूळ बनू शकते.
बद्धकोष्ठता आणि अॅसिडीटीमध्ये जास्त पाणी प्यावे की नाही?
दिल्लीतील आयुर्वेदाचे डॉ. आर. पी. पराशर म्हणतात की पचन आणि शरीर शुद्धीकरणासाठी पाणी पिणे आवश्यक आहे, परंतु ते योग्य पद्धतीने आणि प्रमाणात प्यावे. बद्धकोष्ठतेमध्ये, पाण्याअभावी, मल कठीण होतो, म्हणून पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे. सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी पिल्याने आतडे सक्रिय होतात आणि आतड्यांची हालचाल नीट होऊ लागते. आम्लपित्त झाल्यास, थंड पाणी पोटाची जळजळ कमी करू शकते, परंतु जेवणानंतर लगेच जास्त पाणी पिल्याने पाचक रस पातळ होतो, ज्यामुळे आम्लपित्त रिफ्लक्सची समस्या वाढू शकते.
लहान लहान घोटांमध्ये पाणी पिण्याची सवय
दिवसभर लहान लहान घोटांमध्ये पाणी पिण्याची सवय कधीही चांगली असते, जेणेकरून पचन प्रक्रियेत व्यत्यय येत नाही. उन्हाळ्यात 33.5 लिटर आणि हिवाळ्यात 22.5 लिटर पाणी सामान्यतः पुरेसे मानले जाते. एकूणच, बद्धकोष्ठता आणि आम्लपित्तमध्ये जास्त पाणी फायदेशीर आहे, परंतु ते एकाच वेळी जास्त पिण्याऐवजी दिवसभर थोडे थोडे करून पाणी प्या.
या गोष्टी लक्षात ठेवा.
सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी पिणे चांगले असते
दिवसभरात लहान-लहान घोटात पाणी प्या; एकाच वेळी जास्त पाणी पिऊ नका.
मसालेदार, तेलकट आणि फास्ट फूड टाळा.
दररोज किमान 30 मिनिटे चालावे किंवा हलका व्यायाम करावा.
वेळेवर अन्न खा आणि हळूहळू चावा.
ताणतणाव आणि रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणे टाळा.
पचनक्रिया चांगली राहण्यासाठी हंगामी फळे आणि हिरव्या भाज्या खा.
तसेच जास्तच त्रास होत असेल तर घरगुती उपचार करण्यासोबतच डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.